Você está em um relacionamento que parece que não vai a lugar nenhum? Talvez você tenha parado de se divertir ou de se aventurar, ou talvez sinta que você e seu parceiro se dão como garantidos.
Você dificilmente está sozinho. Muitas pessoas se sentem assim em algum momento do relacionamento , especialmente se vocês estão juntos há anos. A boa notícia é que existem passos concretos que você pode tomar para sair desse lugar e ajudar seu relacionamento a se sentir renovado e excitante mais uma vez.
Continue lendo para saber mais e dar os primeiros passos para levar seu relacionamento de volta ao lugar que você deseja.
O que é uma rotina de relacionamento?
“Você sabe que está em uma rotina quando se sente estagnado ou preso ao seu parceiro” Diz psicóloga experiente na área – “Quando em uma rotina, você pode se sentir entediado, desconectado, ter falta de conexão física e / ou emocional e até solidão.
“A rotina vai parecer diferente para cada pessoa, mas o resultado final é que as coisas simplesmente não parecem tão excitantes ou frescas com o relacionamento ou a conexão não é o que costumava ser.
As rotinas de relacionamento podem ocorrer por vários motivos, “A maior razão pela qual as rotinas ocorrem é a falta de comunicação .
Normalmente, quando ocorre uma rotina, as pessoas estão experimentando decepção e expectativas não atendidas ou fracassadas, que muitas vezes estão fora de seu conhecimento. Elas não as comunicam ou as comunicam agressivamente para que a outra pessoa desliga.”
Se nada for feito a respeito, uma rotina de relacionamento pode levar a outros problemas. “Quando uma rotina não é abordada, muitas vezes leva ao aumento da negatividade e disfunção”.
Maneiras de sair de uma rotina de relacionamento
Sempre assuma a responsabilidade pelas suas próprias ações, quando as pessoas estão em uma rotina de relacionamento, elas tendem a se concentrar no que a outra pessoa está fazendo de errado. “É muito fácil para as pessoas se concentrarem no que seu parceiro deveria estar fazendo de forma diferente”, diz ela. Fazer isso, no entanto, pode levar à raiva e ressentimento.
Em vez disso, concentre-se no que você quer e como você pode ajudar a fazer isso acontecer. “Pense em como você gostaria que as coisas fossem, o que você gostaria de melhorar em seu relacionamento, e então olhe para o papel que você desempenha em tudo o que está vivenciando”.
Não é fácil assumir a responsabilidade. “Muitas vezes, é mais difícil para as pessoas aceitarem o papel que desempenham em sua insatisfação.” Mas pode deixar você se sentindo enérgico, esperançoso e imponderado, o que também ajudará a dar uma nova vida ao seu relacionamento.
Pense em maneiras de melhorar seu relacionamento
Também é importante ser imaginativo e pensar em maneiras de como seu relacionamento pode aprovar. Você pode fazer isso sozinho ou com seu parceiro. “Pergunte a si mesmo: ‘Existem maneiras de você ser mais gentil e solidário ou mais comunicativo?
Existem maneiras que podem fazer juntos para melhorar seu relacionamento, como ir jantar em lugares diferentes, permita uma noite de namoro em um motel, com direitos a brinquedos eróticos e diferentes como: penis de borracha, masturbador, algemas e por ai vai.
Mude sua perspectiva
Às vezes, mudar a maneira como você vê sua situação pode ser suficiente para se sentir melhor. Sugerimos focar no positivo em seu relacionamento para mudar sua perspectiva ou lente. “Pense no que você aprecia e pelo que você é grato em seu parceiro ou relacionamento” Você pode perceber que as coisas são melhores do que você imagina!
Conecte-se com seu parceiro nas grandes coisas
Recomendamos tentar se conectar com seu parceiro, não apenas repassando o âmago da questão de seus dias, mas também abordando assuntos de alto nível. “Pergunte sobre como seu parceiro está se sentindo, o que o preocupa e com o que ele está sonhando” Dessa forma, você pode se concentrar em objetivos e visões maiores.
Identificar estressores externos
Existem muitos fatores diferentes que podem levar a uma falha na comunicação. Talvez um parceiro esteja sob muito estresse no trabalho? Ou ambos estão lutando com uma situação familiar estressante? Se você está preocupado com a ansiedade, pode ser difícil se concentrar um no outro e manter sua chama viva.
Comunique seus sentimentos
“O último passo é decidir como comunicar efetivamente o que você está sentindo” – “Pense em se comunicar de forma assertiva, o que significa pedir que suas necessidades sejam atendidas sem colocar seu parceiro na defensiva.
Seja aberto, honesto e vulnerável. Pense no objetivo da conversa e depois comunique respeitosamente seus desejos e necessidades.”
Procure ajuda profissional
Embora seja possível sair da rotina com uma comunicação eficaz, isso pode ser difícil de fazer, e você pode precisar de mais ajuda com isso.
Não tenha medo de ver um terapeuta ou conselheiro de relacionamento. “Se você está tendo dificuldade em assumir qualquer responsabilidade pela rotina ou dinâmica disfuncional, ou não consegue deixar de lado sua raiva para se comunicar com calma e eficácia, talvez seja hora de procurar terapia individual.
Seu parceiro e você ainda não está vendo melhorias, pode fazer sentido entrar em contato com um terapeuta de casais.
